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2009年05月12日

効果抜群!ダイエットにはバランスボール☆

僕は数年前にスポーツインストラクターをしていたのですが、そこのスポーツジムでは色々なマシーンや設備がありました目手(グー)

その中で、費用も安くてダイエットにお勧めなのがバランスボールですわーい(嬉しい顔)グッド(上向き矢印)

バランスボールとはゴムでできていて、購入時は空気が入っていないため、空気を入れて膨らませます猫ダッシュ(走り出すさま)

大きさは何パターンかあり、小さいバランスボールだとメロンくらいの大きさで、大きなバランスボールになると直系80cmくらいになります犬ひらめき

使い方はいたって簡単で、バランスボールに乗るというのが基本形です目ぴかぴか(新しい)

なれないうちはバランスボールに座り両足は地面に着けたままでもオッケーですが、慣れてきたら両足を浮かせてバランスを取り、バランスボールに接している重心を上手に保ちながら5分〜10分ほどキープします猫ダッシュ(走り出すさま)

なぜこんな事をしてダイエット効果があるかというと、それはインナーマッスルという体の内側にある筋肉を鍛えているからなのです目exclamation×2

バランスボールを使うと通常の生活や筋トレでは鍛える事が出来ない背骨のすぐ近くにある筋肉を強化する事が出来るので、このインナーマッスルバランスボールで鍛える事によってバランス感覚を鍛え美しいプロポーションを作る事が可能なのです猫exclamation

興味のある方は、東急ハンズドンキホーテで1000円前後で販売されているので是非チャレンジしてみてはいかがでしょうかわーい(嬉しい顔)exclamation&question
秦運動具工業 ソフトバランスボール DB21

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  • 出版社/メーカー:
  • メディア: スポーツ用品




レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ

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  • 作者: 中野 ジェームズ修一
  • 出版社/メーカー: 成美堂出版
  • 発売日: 2006/04
  • メディア: 単行本



posted by ケニチ at 04:19| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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